الحمل العقلي غير المرئي - إدارة مرض السكري من النوع الأول

تعد إدارة مرض السكري من النوع 1 عملًا شاقًا. إنها وظيفة بدوام كامل لا تنتهي أبدًا. من إدارة مستويات السكر في الدم إلى حساب الكربوهيدرات وتقدير جرعات الأنسولين ، يؤثر كل قرار تتخذه على مدار اليوم على صحتك. هناك الكثير للتفكير فيه.

وهذا ظاهريًا فقط. يؤدي مرض السكري أيضًا إلى خسائر عاطفية ، حيث يضيف عبئًا ذهنيًا غير مرئي إلى معاناتك اليومية. قد تشعر أنك وحيد في هذا ، لكنك لست كذلك. أنت تحمل ثقل العالم على كتفيك وحان الوقت لتضعه على الأرض.

في هذه المقالة ، سوف نستكشف العبء العقلي لمرض السكري من النوع 1 ونقدم بعض النصائح حول كيفية إدارته.

مقدمة عن الحمل العقلي لمرض السكري من النوع الأول

الحمل العقلي لمرض السكري من النوع 1 هو شيء غالبًا ما لا يراه الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالة.

إنه القلق المستمر بشأن مستويات السكر في الدم ، وعدد الكربوهيدرات ، وجرعات الأنسولين ، والآثار الصحية المحتملة على المدى الطويل. إنه الشعور بأنك دائمًا على حافة الهاوية ، ولا تكون متأكدًا تمامًا مما إذا كنت تفعل كل ما بوسعك لإدارة مرض السكري. إنه ضغط العيش مع مرض مزمن غير مرئي للآخرين.

تعد إدارة مرض السكري من النوع 1 وظيفة بدوام كامل. وهي واحدة لا تنتهي أبدًا. حتى في الأيام التي تكون فيها مستويات السكر في الدم جيدة ولا يتعين عليك إعطاء حقنة لنفسك ، فلا يزال هناك عبء ذهني عليك التعامل معه.

مرض السكري والضغوط اليومية

من المهم أن تتذكر أن الأشخاص المصابين بداء السكري يواجهون كل يوم العديد من الضغوطات التي تتجاوز مجرد إدارة مستويات السكر في الدم. هناك مهام يومية ، مثل فحص مستويات السكر في الدم وحقن الأنسولين واحتساب الكربوهيدرات. ثم هناك ضغوطات أكثر دقة ، مثل القلق بشأن كيفية تأثير مرض السكري على وظيفتك أو علاقاتك أو قدرتك على إنجاب أطفال في المستقبل.

كل هذه الضغوطات يمكن أن تتراكم وتخلق عبئًا عقليًا كبيرًا. من المهم أن تكون على دراية بهذا العبء وأن تجد طرقًا لإدارته. قد يعني هذا التحدث إلى طبيبك حول ما تشعر به ، أو السعي للحصول على الدعم من الأشخاص الآخرين المصابين بداء السكري أو العثور على متخصص في الصحة العقلية يفهم مرض السكري.

الجانب العاطفي لمرض السكري

لا داعي للقلق بشأن الجوانب الجسدية لمرض السكري من النوع الأول فقط. هناك أيضًا عبء عاطفي كبير يأتي مع المرض.

عليك أن تقلق باستمرار بشأن مستويات السكر في الدم لديك ، والتأكد من أنك تتناول الأنسولين والطعام بشكل صحيح ، وتراقب صحتك. قد يكون هذا أمرًا مربكًا حقًا ، ومن السهل أن تشعر وكأنك دائمًا في وضع الأزمة.

هناك أيضًا شعور بالعزلة ، لأنه قد يكون من الصعب العثور على أشخاص يفهمون ما تمر به. يمكنك أن تشعر وكأنك تحمل ثقل العالم على كتفيك.

إدارة المهام المتنوعة

لا يقتصر العبء الذهني لمرض السكري من النوع الأول على اتخاذ إجراءات في الوقت الحالي فحسب - بل يتعلق أيضًا بإدارة جميع المهام التي تصاحب الإصابة بحالة مزمنة. يمكن أن يشمل ذلك أي شيء من البحث عن التغطية التأمينية الخاصة بك ، والعثور على أفضل الأطباء ، وإعادة تعبئة الوصفات الطبية وتتبع شرائط الاختبار.

قد يكون التفكير في كل الأشياء التي يتعين عليك القيام بها أمرًا صعبًا ، ولكن هناك طرقًا لجعلها أقل صعوبة. على سبيل المثال ، يمكنك وضع جدول زمني وميزانية محددين للبقاء منظمًا. يمكنك أيضًا تجنيد الأصدقاء أو أفراد العائلة للمساعدة في المهام والبحث. ولا تنس أن هناك الكثير من الموارد المتاحة إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة والتوجيهات الإضافية.

في نهاية اليوم ، لا ينبغي لأحد أن يمر بهذا بمفرده - المعرفة قوة والدعم هو المفتاح. يمكن أن يساعدك التحكم والتنظيم في تخفيف العبء العقلي بحيث يمكنك التركيز على الحياة المعيشية على أكمل وجه.

كيفية التعامل مع الحمل العقلي لمرض السكري

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 ، فقد يصبح مقدار العمل الذي يتطلبه الأمر لإدارة حالتك مرهقًا. يُعرف الجانب العاطفي والنفسي لهذا "بالحمل العقلي" لمرض السكري. إنه عبء يتكون من أفكار ومشاعر معقدة يمكن أن تتراوح من الخوف إلى الشعور بالذنب إلى الإرهاق وغير ذلك.

تتمثل إحدى طرق التعامل مع هذا العبء العقلي في البحث عن الدعم من العائلة أو الأصدقاء أو مجموعة الدعم. من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك في التعامل مع هذا وأن هناك أشخاصًا يفهمون ما تمر به ومستعدون للاستماع.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تعتني بنفسك من خلال الانخراط في أنشطة تجعلك تشعر بالهدوء ، مثل قراءة كتاب أو قضاء الوقت في الهواء الطلق. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في تقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام. أخيرًا ، تأكد من تخصيص بعض الوقت للمهام العملية مثل التخطيط للوجبات حتى لا يصبح العبء العقلي مرهقًا للغاية.

نصائح لإدارة مرض السكري من النوع 1 والحمل العقلي

يمكن أن تكون إدارة مرض السكري من النوع 1 وظيفة بدوام كامل ، ولكن هناك طرقًا للمساعدة في تخفيف العبء العقلي. إليك بعض النصائح للبدء:

• لديك نظام لتسجيل وتتبع مستويات السكر في الدم. سواء كان تطبيقًا أو دفترًا ورقيًا أو جهازًا متخصصًا ، فإن وجود نظام تتبع واضح ومتسق يجعل من السهل مراقبة مرض السكري دون الحاجة إلى القلق باستمرار بشأنه.
• خذ وقتك لنفسك. الرعاية الذاتية ضرورية لإدارة الجوانب الجسدية والعاطفية لمرض السكري. خذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم أو الأسبوع للاسترخاء أو القيام بشيء ممتع - حتى لو كان ذلك يعني أخذ بضع دقائق من جهاز مراقبة مرض السكري.
• ابحث عن الدعم. تواصل مع الأشخاص الآخرين الذين يفهمون ما تتعامل معه - سواء من خلال مجموعة دعم عبر الإنترنت أو لقاء شخصي محلي. إن كونك محاطًا بأشخاص يعرفون من أين أتيت يمكن أن يجعل إدارة مرض السكري من النوع الأول أقل صعوبة وأكثر قابلية للإدارة.

استنتاج

عندما يتعلق الأمر بمرض السكري من النوع 1 ، فإن العبء العقلي لا يتوقف عند الشخص المصاب بالمرض. ويمتد إلى الآباء والأشقاء والأصدقاء وأحباء الشخص المصاب بداء السكري. أنت تتحمل عبء مراقبة مستويات السكر في الدم ، وإدارة الوجبات الغذائية وجرعات الأنسولين ، وتتبع الطعام والأنشطة ، والقلق بشأن المستقبل.