توصيل مجاني في أوروبا للأوامر التي تزيد عن 30

كيف يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم؟

كيف يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم؟

الإجهاد هو جزء من حياتنا اليومية . يمكن أن تكون سيئة أو جيدة. لنفكر ، قد يكون يومك الأول في العمل أو المدرسة مرهقًا ، لكنه ليس ضغطًا سيئًا. في بعض الأحيان ، نفرض الضغط على أنفسنا للوفاء بالموعد النهائي أو لإيجاد طريقة للخروج من موقف مربك. حالة الإجهاد الحاد هي حالة إجهاد لفترة قصيرة بدون آثار ضارة محددة على أجسامنا. لكن التوتر المستمر أو المزمن يمكن أن يكون ضارًا. يمكن أن تكون تقنيات النوم المنتظم وإدارة الإجهاد مثمرة لتقليل الضرر الناجم عن المواقف العصيبة.
يؤثر الإجهاد بشكل كبير على مستويات السكر في الدم. يستجيب جسمك للظروف المجهدة بإفراز هرمونات معينة. تزيد هذه الهرمونات من مستوى الجلوكوز في مجرى الدم. في مرضى السكري ، فإن هذا الارتفاع في مستوى السكر في الدم ينذر بالخطر ويمكن أن يهدد الحياة. نظرًا لأن مرضى السكري يتعرضون بالفعل لضغوط مستمرة للتحكم في مستوى السكر لديهم ، فإنهم بحاجة إلى تجنب كل الضغوط الخارجية.

ما الذي يسبب ارتفاع مستويات السكر؟


في الظروف العصيبة ، يصبح جسمنا متيقظًا للتعامل مع الموقف. للقيام بذلك ، فإنه يطلق هرمونات معينة للقتال أو استجابة الطيران. الهرمونات الرئيسية التي تستجيب لهذه الحالات هي الأدرينالين والكورتيزول. يعمل الأدرينالين بعدة طرق. يزيد من معدل التنفس وضربات القلب ، ويوجه الدم إلى العضلات ، ويجعل العضلات تستخدم الجلوكوز بشكل فعال ، ويمنع تخليق الأنسولين .
الجاني الرئيسي في رفع مستوى السكر في الدم هو الكورتيزول. الكورتيزول هو الهرمون الأساسي الذي يجعل الجلوكوز يدخل إلى مجرى الدم. يدخل الجلوكوز من مجرى الدم إلى العضلات ليتم تحويلها إلى طاقة. يتم استخدام هذه الطاقة للقتال أو الاستجابة الجوية المتوقعة. ومع ذلك ، في مرضى السكري ، قد يكون هذا خطيرًا. هذا هو السبب في أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 أو 2 ينصحون بالتحكم في مستوى السكر لديهم في الظروف المجهدة بشكل أكثر كفاءة.

كيف يمكن إدارة الإجهاد بشكل فعال؟


لإدارة الإجهاد ، أولاً ، يجب تحديد مسببات أو ظروف الإجهاد. بالنسبة لمرضى السكر ، يمكن أن تكون إدارة مستويات السكر بحد ذاتها حالة مرهقة. لذا ، فإن أول شيء يمكنك القيام به لتجنب التوتر هو تجنب مسببات التوتر. على سبيل المثال ، إذا كان الانخراط في شؤون معينة أو العمل أكثر من حدودك يتركك متوترًا ، فتراجع واعثر على حل لهذه المشكلات.
للتوتر العقلي ، التأمل هو دائمًا خيار جيد. يساعد في إزالة الأفكار السلبية. يمكن تقليل التوتر العاطفي عن طريق تغيير البيئة للحظة. اتبع نمط التنفس العميق والبطيء لبضع دقائق. سيؤدي إلى حالة مستقرة عاطفيا. تعتبر تقنيات استرخاء العضلات مفيدة جدًا أيضًا في تقليل الإجهاد البدني. يعتبر التواصل الفعال مع صديقك المقرب أو إضافة بعض النشاط الصحي في روتينك اليومي فكرة جديرة بالثناء. يتوفر أيضًا خيار جلسات علاج تخفيف التوتر لمرضى السكري.
يمكن أن يكون الإجهاد مستنزفًا لشخص عادي ، لكنه ضار حقًا لمريض السكري. لحسن الحظ ، يمكن السيطرة على التوتر باتباع تقنيات معينة لتخفيف التوتر. ينصح الشخص المصاب بالسكري بممارسة مثل هذه الأساليب لتجنب الآثار الضارة لارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب الإجهاد.

اترك تعليقا

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها

عما تبحث؟

سلة التسوق الخاصة بك